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中老年如何养生 男人管住嘴女人少生气
2022-11-22

养生应从中青年开始,捉住重点,防患于未然。对男性来说,最好从年轻时就养成热爱锻炼的习惯,不要中了“烟酒”的招;推掉一些不必要的餐桌应酬,而可以用结伴健身,郊外远足等方式,打造人脉圈。女性朋友则要学会给自己减压,不要完全被生活,工作的琐事困住,每周可给自己留出一段时间,与闺蜜逛街,谈心等,以免将不情绪积存在心里。宽容和理解他人,满足常乐。

首先,一日三餐要按时,不要经常变换

同时根据中医的“顺应四时”观点,公道调整起居生活。可以试着过一下“老年式”的生活。那就是早晚遛遛弯,晚饭后看看电视剧,通过这样的办法让自己暂时脱离工作和事业,真正放松大脑。

其次,坚持健康饮食

中医以为,“高粱原味,足生大疔”。饮食公道办法是在家吃饭,做到荤素搭配,食量适度。人到中年后,还要有意识地多吃一些蔬菜,水果,高蛋白食品,延迟中,老年人疾病的发生。

再次,把运动融进生活

在我看来,运动是散步和爬楼。可以与工作或生活结合起来,比如上班少坐两站地,回家爬几层楼等。

最后,保持乐观情绪

上班时要精力集中工作,放工后要学会休息与放松。碰到题目要换位思维,多想积极向上的一面,善于思考,并善于倾诉,只有这样,才能心情愉快。